Workout #2: 15 min AMRAP na celé tělo

 Dneska jsme se s přítelem navzájem hecli a dali si tento rychlý 15ti minutový workout.

Jediné, co potřebujete je podložka a kettlebell (dá se nahradit činkou nebo lahví s vodou).

Důležité! Před cvičením se nezapomeňte rozcvičit a po cvičení zase protáhnout, tělo Vám za to poděkuje, bude se Vám cvičit líp, svaly nebudou zkrácené a budete ohebnější ;)  My si dneska dali jógu na závěr a řeknu Vám, já se tak pobavila, když jsem u toho koukala na přítele :D Budeme se muset zaměřit na pravidelný střečink.

Tréninkový rozpis:
během 15ti minut odcvičit, co nejvíce kol:
10x Dynamic Push Ups
20x Mountain Climber
30x Dynamic Squat
40x Butt Lift & Toe Touch
50x Kettlebell Swing

Náhledy pro představu, jak mají cviky vypadat.

Mě se povedlo i přes velkou soupeřivost, být rychlejší a zvládla jsem 2 celé kola + první 3 cviky a ještě 13x Butt Lift & Toe Touch. To znamená, že jsem byla o 13 zvednutí zadku rychlejší než přítel. Juhůů, holky válejí. :D
Nejvíce nám dalo zabrat právě oněch 40x zvedání zadku a dotknutí špiček. Tento cvik nás neuvěřitelně zdržoval :D. No nic, příště musíme být rychlejší. A aby toho nebylo málo, pokračovali jsme:

Extra Challenge:Tabata trénink - 8 kol: 10sec rest x 20sec makačky.
Side Plank Leg Touch & Plank Hold.

Budu ráda, pokud si cvičení vyzkoušíte také a dáte nám vědět, kolik z Vás bylo schopných nás překonat, ať se můžeme stydět. :D