Nezapomeňte, že stejně tak jako možná vy, ani já nejsem žádná fitnesska, prostě ráda cvičím po radost. Neživý mě to - baví mě to! :-) Tak se toho nebojte a pojďte do toho taky. Vždyť je to zábava, je to čas, který věnujete jen sami sobě. Neděláte to pro nikoho jiného, jen opravdu sami pro sebe!
Prosím, cvičte tak jak to cítíte, pokud se necítíte na kardio nebo náročnější trénink, dejte si yogu nebo jen protahování. Nechcete cvičit sami? Řekněte kamarádce, mamince, kolegyni v práci, skočte si na lekci do fitka nebo na skupinovou lekci.
Vždy hledejte způsoby, ne výmluvy. Ale pokud se necítíte dobře, víte, že to cvičení dnes není dobrý nápad, tak to nelamte přes koleno. Ale ne, že se budete schválně chlácholit tím, že dneska nemusíte cvičit a budete to tak dělat každý den po celý týden :D
Důležité! Před cvičením se nezapomeňte rozcvičit a po cvičení zase protáhnout, tělo Vám za to poděkuje, bude se Vám cvičit líp, svaly nebudou zkrácené a budete ohebnější ;)
Tréninkový rozpis:
během 20ti minut odcvičit, co nejvíce kol:
100x High Knees
20x Bicep Curl & Shoulder Press
100x Scissor Jump
20x Deadlift & Row
100x Jumping Jacks
20x Kettlebell Swing
Leg Lift, Toe Touch, Ab Puls, Bicycle
Budu ráda, pokud si cvičení vyzkoušíte také a dáte mi vědět, kolik z Vás mě překonalo. Moje skóre je 2 celé kola + 15 Bicep Curl & Shoulder Press. Buďte můj hnací pohon a pomozte mi se zlepšit.
Žádné komentáře:
Okomentovat